Kartą Allenas Carras, 49 metų buhalteris ir aistringas rūkalius, kuris ne kartą bandė atsisakyti rūkymo, atrado paprastą būdą mesti rūkyti, o jo gyvenimas dramatiškai pasikeitė. Įsitikinęs apie jo aptikto metodo veiksmingumą, Allenas Carras pradėjo padėti kitiems žmonėms, norintiems mesti rūkyti, atsisakyti cigarečių. Galiausiai jis parašė knygą apie savo metodą, kuris vis dar skiriasi didžiulėmis cirkuliacijomis. Kaip pranešė pats Carras, jo metodo efektyvumas yra 95%, tai yra, didžioji dauguma žmonių, įvaldžių, nustoja rūkyti. Kokia yra „Allen Carra“ metodo paslaptis? Kodėl jis toks efektyvus?
Šis metodas grindžiamas tuo, kad žmogus atsidaro sau, kodėl ir kodėl jis rūko. Savo knygoje „Lengvas būdas mesti rūkyti“ Allenas Carras palaipsniui veda skaitytojus į šį supratimą. Kas yra rūkymas? Allenas Carras yra tikras - tai nėra blogas įprotis, kaip paprastai manoma. Rūkymas yra tikra priklausomybė nuo narkotikų. Be to, ši priklausomybė yra ne tiek fizinė, kiek psichologinė. Tai pagrįsta baime. Rūkaliai bijo, kad atsisakydami rūkymo jie praras gyvenimo džiaugsmą ir jiems reikės neįtikėtinų pastangų ir valios, kad būtų galima mesti rūkyti.
Kino teatras, televizija, žiniasklaida sudaro įsitikinimą, kad gražiai rūkyti, šauniai, kad cigaretės atsipalaiduoja, suteikia pasitikėjimo savimi. Tačiau pati svarbiausia jėga šiame smegenų plovime yra pats rūkalius.
Smegenų plovimo esmė yra frazėje - mesti rūkyti. Ši formuluotė apima tam tikrą auką, kažko malonaus atmetimą. Taigi dauguma suvokia rūkymo atmetimą - kaip kovą su savimi ir atima iš džiaugsmo ir malonumo. Nenuostabu, kad tiek daug bandymų mesti niekuo nesibaigia - žmogus yra idėja atimti iš šulinio apdovanoto malonumo.
Allenas Carras yra tikras, kad dauguma būdų, kaip atsisakyti rūkymo, nėra tik nauda, bet, priešingai, žala.
Daugelis rūkymo atmetimo sieja su valios jėga. Bet ji neturi nieko bendra. Be to, kai jie kalba apie valią, asmuo automatiškai galvoja, kad jis turės daug paaukoti. Tai patvirtina nelaimingų žmonių, kurie slaptai įkvepia cigarečių dūmus, istorijos ir mato svajones apie cigaretes. Bet visa tai yra smegenų plovimo rezultatas. Valios jėgos būdas daro žmogų giliai nelaimingą, nes jis tiki, kad yra priverstas atsisakyti suteikti jam malonumą. Jie mano, kad cigaretės yra laimės šaltinis, ir jų atsisakymas leis jums jaustis nelaimingoms. Štai kodėl valios jėgos metodas yra neveiksmingas - jis palaiko šį stereotipą.
Allen Carr kategoriškai nesigilina į rūkymo pakaitalų - kramtomosios gumos ir tinkuotojų naudojimą. Kodėl? Visi jie pasąmoningai tau pasako - rūkymas yra malonumas, tu aukoji, apleisdami. Jie įtikina jus, kad be cigaretės jumyse yra tuštuma, kurią bandote užpildyti kramtomosios gumos ir pleistro pagalba.
Sumažėjęs cigarečių, rūkytų, skaičius lemia tą patį spąstus. Kuo mažiau cigarečių rūkalius rūko, tuo labiau jis apie juos galvoja. Šis metodas pažodžiui verčia mus patikėti, kad pats vertingiausias dalykas pasaulyje yra kita cigaretė.
Daugelis aistringų rūkalių pavydi tuos, kurie rūko tik kartais. Tačiau, kaip pažymi Allenas Carras, tie, kurie retai rūko, priklausomybė nuo nikotino yra daug stipresnė - jie nesiekia mesti rūkyti ir turi stipresnį pasitikėjimą, kad cigaretė yra malonumas.
Taigi, koks yra Alleno Carra metodas ir kodėl tai lengva?
Mesti rūkyti iki juokingo yra paprasta. Turite padaryti tik du dalykus:
- Priimkite sprendimą, kad daugiau niekada nerūkysi.
- Šia proga nepatenka į depresiją. Džiaukis!
Supraskite priešą, sužinokite jo taktiką: tada galite lengvai laimėti.
Allenas Carras išbandė daugybę neveiksmingų būdų mesti rūkyti. Kai jis nustojo rūkyti, nuo 100 cigarečių per dieną iškart perėjo į visišką jų nebuvimą. Ir jis buvo nuoširdžiai nustebęs, kad pasirodė taip lengva. Jis galėjo sau užduoti tik klausimą, kodėl jis to nepadarė anksčiau?
Tiesą sakant, jūs nieko neišmesite ir neaukojate jokių aukų. Priešingai, atsisakydami rūkyti, jūs įgyjate pranašumų gerinant savęs vertėjimą, sveikatą, kontroliuojant savo gyvenimą.
Pažvelkite į rūkymą ne kaip į neigiamą įprotį, o kaip tikra narkotine priklausomybe.
Nesvarbu, ar jums tai patinka, ar ne, bet sergate. Liga nepraeis, jei jūs tiesiog paslėpsite galvą smėlyje. Atminkite: kaip ir visos sunkios ligos, jūsų liga yra ne tik lėtinė (ilgalaikė visą gyvenimą), bet ir progresuojančią. Tinkamas jūsų ligos gydymo momentas yra dabar.
Priėmę galutinį sprendimą, kad jau rūkėte savo paskutinę cigaretę, iškart tapsite ne „Smokers“. Rūkalius yra vienas iš tų nelaimingų dalykų, kurie yra priversti išgyventi per gyvenimą, sunaikindamas jų sveikatos nikotiną. Ne -Smokeriai - tas, kuris neturi tokio poreikio. Kai tik priimsite galutinį sprendimą, iškart pasieksite savo tikslą. Džiaukis tuo. Nesėdėkite liūdnai, laukdami cheminės priklausomybės. Mesti rūkymą ir iškart pradėkite mėgautis gyvenimu.